Hoe fijn je gezin ook is, soms kan het gezinsleven er hectisch en chaotisch aan toe gaan. We geven je acht tips om meer rust in je gezin te creëren en tegelijkertijd ook voor jezelf te zorgen.

1. Voorbereiding, planning en organisatie

Zie je door het bos de bomen niet meer? Zet je samen met je partner en/of kinderen om de activiteiten van de komende week in te plannen en te overlopen. Zo weet iedereen wat er te gebeuren staat. Ook kan de taakverdeling op voorhand al gedaan worden.

Daarnaast heb je graag elke avond een lekkere maaltijd. Plan ook dit zo ver mogelijk op voorhand in; zo weet je wat je moet bestellen bij de supermarkt, lokale groenteboer of keurslager. Voorbereidend werk loont altijd. Maak soms eens extra grote porties en vries de overschot in. Zo kan je tijd besparen op drukke dagen.

Een voorbereid man/vrouw is er ten slotte twee waard!

2. Routines

Niets werkt efficiënter en rustgevender dan routine gebeurtenissen en handelingen. Een routine werkt het beste als deze consistent terugkeert en je kind er zo vroeg mogelijk aan gewend is. Enkele voorbeelden zijn:

• tot een bepaalde leeftijd je kind op een bepaald uur naar bed sturen
• elke woensdagnamiddag naar de grootouders
• elke zondag brunch samen in gezin of met familie
• …

Eén van de routines waar zowel jij als je kinderen heel wat aan hebben, is een vast avondritueel. Elke avond hetzelfde bedritueel zorgt voor stabiliteit en rust in je gezin. Jouw kinderen weten wanneer het tijd is om te gaan slapen en jij weet wanneer je even op adem kan komen.

Tip: Wist je dat de Yumi Yay nachtlampjes en voorleesboekjes ontwikkeld werden als basis voor een avondritueel? Kies een voorleesboekje en covertje voor je nachtlampje en kruip samen onder wol voor een gezellig momentje vlak voor het slapengaan. Zo kruip jij een beetje in de leefwereld van je kindje en genieten jullie allemaal van wat quality time!

3. Basisafspraken en kleine taakjes voor kinderen

Enkele regels voor je huishouden komen steeds van pas. Spreek met je partner enkele basisregels af voor je kinderen. Consistent en adequaat de regels handhaven is de sleutel tot succes! Geef ook je kind(eren) de kans om inspraak te hebben in de huisregels. Spreek af wie verantwoordelijk is voor wat.

Wandelt je kindje al vlot rond? Dan is het een leuk idee om ook je kind een taakje in het huishouden te geven zoals speelgoed opruimen op een bepaald moment van de dag. Door je kinderen deel te laten uitmaken, krijgen ze een groter gevoel van autonomie en zelfstandigheid. Probeer hen in de mate van het mogelijke te betrekken bij de huishoudelijke activiteiten.

4. Hulp durven vragen en je vangnet gebruiken

Voor vele mensen is de drempel om hulp te vragen of te aanvaarden zeer hoog. We willen graag onze eigen problemen oplossen, maar dit is niet altijd mogelijk of de beste manier.

Heb je kinderen, maar ook een eigen drukke agenda? Dan is een vangnet zeer belangrijk. Dit is een groep mensen die er voor jou en je gezin zijn en je graag helpen. Vaak zijn dit familieleden of dichte vrienden. Sta het hen zeker toe om een handje bij te steken waar nodig, zoals opvang, huiswerkbegeleiding, vervoer, etc.

Wordt hulp niet automatisch aangeboden? Dan vind je het vaak als je erachter vraagt.

5. Maak het jezelf iets makkelijker

Je hoeft niet steeds alles zelf te doen of te halen. Door bijvoorbeeld je wekelijkse lokale boodschappen online te bestellen, hoef je enkel nog de bestelling af te halen. Geen uur ronddwalen in de winkel met drie bengels die afgeleid zijn door alles dat ze tegenkomen. Dit bespaart niet enkel tijd, maar het geeft ook meer rust voor je gezin en meer mogelijke me-time momenten voor de ouders.

Ruil je graag je poetstijd in voor meer tijd met je gezin? Dan is het een goed idee om dit werk uit te besteden. Ook andere werken zoals ramen kuisen, tuinieren, koken en klusjes kan je uitbesteden.

6. Zoek samen naar oplossingen

Even een herinnering dat jij als ouder niet 100% verantwoordelijk bent dat het goed gaat met je kind en gezin. Ga in gesprek met je partner en je kind over terugkerende kleine of grote ergernissen en lastige situaties in plaats van het zelf te proberen op te lossen. Als je zo’n gesprek op een goede manier voert, kan je samen oplossingen vinden die werken.

Samen oplossingen zoeken werkt ook verbindend. Geef in bepaalde gevallen ook inspraak aan je kind. Vraag hem of haar om een mening. Hoe meer open je communicatie en hoe sterker de verbondenheid, hoe meer rust in huis.

7. Kwaliteit boven kwantiteit

Ben je een ouder met een druk werkleven en heb je het gevoel te weinig tijd door te brengen met je kinderen? Heb je het te druk met je werk? Dan is het beter om door te werken en je partner of opvangnet in te schakelen. De gouden regel is ‘kwaliteit boven kwantiteit’: de momenten dat je samen bent met je kinderen volledig aanwezig zijn, fysiek en mentaal!

Creëer leuke momenten en luister naar hun zotte verhalen. Dit hoeft niet de avontuurlijkste uitstap te zijn, ook samen een boekje lezen kan leuk zijn, zolang je je kinderen soms 100 % aandacht geeft. Leg dus zeker je smartphone tijdig opzij om volop van de momenten samen te genieten. Kinderen die echte aandacht krijgen, worden vaak rustiger. Vergeet daarnaast je zelf zeker niet! Gun jezelf ook me-time momenten zonder schuldgevoel.

8. Laat het los

Deze laatste is misschien wel de belangrijkste. Het hoeft niet allemaal perfect te lopen. 90% is vaak ook goed genoeg. Hoe meer stress je zelf hebt, hoe chaotischer dingen zullen verlopen. Een rustig gezin begint bij jezelf. Las voldoende pauzes in en zorg goed voor jezelf.

Hectische en chaotische momenten horen bij het gezinsleven en een ideaal scenario is er niet. Ligt iedereen op het einde van de dag in zijn of haar bed? Dan mag je best trots zijn op jezelf!

Wil jij ook meer rust in je gezin? Creëer je eigen avondritueel met de Yumi Yay nachtlampjes en voorleesboekjes!